来シーズンに向けての課題

ここで、ひとまず来シーズンに向けての課題をまとめておきたいと思います。

全体的なレベルアップはもちろんのことになりますが…

１．平坦・登坂のアベレージスピードの向上

２．インターバルのスプリントのトップスピードと維持時間の強化

３．ペダリングスキルの向上

を目標に、加東・広島・飯田・石川・美麻・群馬

での好成績を目指したいと思います！！

できたら、登坂能力としては輪島くらいに対応できるようになりたいと思う。

そのための練習方法ですが、１・２については筋力強化がメインとなり

１．では大腿筋・ハムストリングスの強化を中心に

２．では腸腰筋の強化を中心に

シーズンインが近づいたら、インターバルトレーニングを中心に２．の項目を仕上げていきたいと思う

３．では高ケイデンスまたは低ケイデンスなど取り入れ、効率の向上を図りたいと思う。

あと、細かなところでは昔は練習終わりにスプリントを何本かやっていたが

最近、やらなくなってトップスピードが格段に落ちたので、取り入れたいと思う。