なかなか強度も上げれませんね（＞＜）

とりあえず、西チャレに向けて強度を上げるべく

去年さんざん走った菟田野〜美杉周回コース（１７０ｋｍ）をバリバリ走ってきました！！

でも、結果は…

去年は心拍１４０キープのペース走で走り切ったのですが…

全然、上がらず（＞＜）

やべぇ、、、

短い坂もスプリントで一気に登りきったところも、、、坂の途中で失速↓↓

焦り（汗）が出ますね

やはり、レースの絶対数の少ない日本ではオフもある程度強度を確保しなければならいのでは！？

なんて、今頃いっても遅いですね（＾＾；）

あと、３週間を切ってきました

がんばろう！！

今日の補食↓↓コンビニでも売ってるんですね♪♪