雨雨雨！！！

続きますねぇ〜

でも、週末は距離を稼ぎたいので、カッパ着て外へ♪♪

あまり、降られず快適に走れました（＾o＾）ｖ

久々のロングと言っても１２０ｋｍだけど…

平坦スピードを上げられるようにペース走で、しっかりと！！

やはり、ＢＲ−１で走れるようになるには、まず平均スピードがいるように思えます。

それから、アタックに耐える強度という順番で強化しいきたいと思います。

本日は、アベレージは３２．０ｋｍ／ｈ自分としては、なかなかいいスピードで走れました♪

そして、気分よく晩御飯は食べ過ぎました（ＴＴ）

明日は、今晩溜め込んだカロリー使い切るぞぉ！！